Zacznijmy od wymiarów: Bic-36cm Przedramie-32cm Pas-88cm Biodra-104cm Klata-108cm Udo-63cm Łydka-42cm Waga-86kg Trening??? jaki trening,jeźdze czasami rowerem,zrobie pare pompek i brzuszków.Sondząc po mojej budowie ciała mam jakieś warunki genetyczne do rozwijania go.Nie mam żadnych diet,ale jem co zdrowe. Pytania: 1 Co dalej ze sobą robić bo [...]
Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]
Witam! Mam prosbe abyscie zaproponowali mi jakis trening.cwicze ok 2 lat,waze 87 kg przy wzroscie ok 180 cm.w zasadzie caly czas trenuje tym samym planem treningowym,ale robie oczywiscie zmiany cwiczen na dana partie miesniowa..obecnie moj tydzien treningowy wyglada tak: PONIEDZIALEK: klatka,triceps WTOREK: barki, biceps,predramie SRODA: plecy, [...]
Witam staz okolo 2,5 roku, wiek 19 lat, waga 85kg, zapotrzebowanie 2650, trening 3 razy na week, Wlaczylem w diete: ww 3g b 2,5g t 1,2 razem kcal 2840 (nadwyzka 200kcal) Mam na polce dwa worki PVL mutant mass, chce je wreszcie zjesc bo wreszcie sie zmarnuja Taka rozpiska moze byc? 1. Musli owsiane 40g / w28 mleko 300g / b9 w14 t5 MyFusion białko [...]
[...] głowy 6. Podciąganie podchwytem 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku Pytanie dot. tych aerobów: -Kiedy dodać to bieganie? Po siłowni, zaraz po rozciąganiu czy może przed treningiem? -Czy bieganie + siłownia nie przeszkodzi mi w niczym, a chodzi mi konkretnie czy nie będę spalał mięśni(jestem bardzo chudy 178cm/60kg)? -Ile i jak biegać, aby [...]
Witam dotychczasowy trening ukierunkowany na redukcje w temacie: http://www.sfd.pl/-t301375.html Niestety dopadlo mnie lekkie przeziebienie wiec nie mialem szansy na wyprobowanie treningu zapropowanego przez Woodyna. Postanowilem wykorzystac ten okres jako okres regeneracyjny i poniewaz zalozenia redukcji zostaly juz w sumie osiagniete mam zamiar [...]
Witam. Właśnie zaczynam trening HST. Głównie chodzi o to, że dziewczyna mi na miesiąc wyjechała i chce jej zrobić niespodziankę wyrabiając się :) Trening zawierać będzie: 1 dzień sztanga poziomo 3 serie po 12 powtórzeń rozpietki x3 12 powtórzeń machanie za plecy (leżę poziomo i odchylam ręce z hantlami na wysokość barków, przytrzymuję i wracam) [...]
[...] zakwasów. Frustracja mnie ogarnia! Jakiem mogą być tego przyczyny? Trening juz podawałem - w zasadzie to samop 3 razy w tyg. Czy bez odzywek nie zajdę daleko? czy to tylko trening? Biceps najgorszy. Prawie wcale nie ma postępu. a nawet odtatnio coraz gorzej, słabszy jestem. Przy kreatynie ostatnio niweile poszło sily a teraz po i spada siła z [...]
Chciałem się dowiedzieć czy jest sens zacząć treningi muay thai w wieku 16 lat.. ale nie w klubach tylko w domu bez zakupywania profesionalnego sprzętu... bez ochraniaczy i worków wartych kilkaset złoty tylko zwykły tradycyjny ostry trening. Jeśli to realny pomysł proszę was o pomoc tzn. jak zacząć trenować rozciąganie,ciosy,trening [...]
[...] co dzieki temu mozna uzyskac? Jeszcze mam mozliwosc na worku, tylko oto chodzi wlasnie ze nie wiem jak to zlozyc zeby sobie nie zaszkodzic, jakie odstepy czasu, bo codzienny trening chyba bylby nieefektywny? Jezeli moglibyscie rzucic jakas rada i informacja to z gory dzieki. Hmm... moze zeby troche latwiej wam bylo bo zauwazylem ze lepiej [...]
niby proste pytanie a daje do zastanowienia...czy zmieniac trening danych miesni co tydzien (przyjmujac ze jedna partie cwicze raz w tyg) (np na klate: 3x plasko 3x skos w dol 3x rozpietki plasko a za tydznien np cwiczyc 3x plasko 3x w skosie do gory hanklami 3x rozpietki w skosie w dol czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? [...]
[...] biceps: 42cm pas: 94cm udo: 66cm łydka: 43cm dieta: jak na razie bardziej na oko ale postaram się zacząć to bardziej kontrolować. Aktualnie jestem już po 4 tygodniach planu treningowego który skończy się na 8-10 tygodniach, jak na razie przez te 4 tyg stosowałem cm3 Treca. od dziś zaczołem suplementacje t-boola i lean extreme(DS) za 10 dni [...]
[...] 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia, jesli wzrośnie waga, to nie [...]
[...] a dokładniej 60 kilo co przy mojej wadze 94 kilo jest smieszne .Nie wiem czemu tak jest ten ciężar ciągle u mnie stoi i nie moge nic wiecej dołożyc bo nie dam rady .Mam trening na mase ,może klatke ćwiczyć treningiem na siłe?? Mój trening na klatke to Wyciskanie na ławeczce prostej Wyciskanie na ławeczce skośnej głową do góry Rozpiętki na [...]
Od pewengo czasu nurtuje mnie pytanko czy nadal kontynuować trening ACT czy przejść do terningu dzielonego. ACT "ciagnę" już 4 tygodnie - ale w przeciwieństwie do niektórych nie nudzi mnie on wcale. Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie "przyjemnej" dla oka rzeżby. Nadmienie iż miałem dwuletnia przerwę w [...]
Cześć. Czy trening: 1. popki klasyczne/pompki skośne 4x30 2. unoszenie sztangielek bokiem 4x 20 3. wyciskanie francuskie 4x20 4. przysiady 4x20 5. uginanie ramion ze sztagielkami 4x20 może być? Wzorowałem się na treningu FBW. Nie wiem czy nie jest za dużo serii ale nie moge wybierać sobie obciążeń. I tak zamiast sztangielki ładuję książki do [...]
[...] rozpisywal, spadek wagi ok 8kg. Myslicie ze zdolam szybko odrobic spadek masy? Cwicze juz tydzien ogolnorozwojowka, jeszcze tydzien i wejde na split masowy i zaczne cykl mam trening rozpisany przez instruktora wiec nie ma sensu wrzucac do poprawki: trening o nazwie 5/10/15. Suplementy posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do [...]
Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]
WITAM-przedstawiam sylwetkę jednego z najlepszych (a w opinii wielu najlepszego)kulturystów lat 80-tych. Miał jednak pecha startować w Erze Haney`a. Startowął jeszcze połowę lat 90-tych, ale wtedy jego sylwetka nie miała już "tego czegoś". Droga sportowa: Born May 16, 1963 [...]
MisioPysio kaleczy trójbój
